ไหล่ติดคืออะไร? สาเหตุ อาการ และวิธีรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัด

ภาวะไหล่ติด (Frozen Shoulder) เป็นภาวะที่ข้อต่อไหล่สูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ โดยผู้ป่วยมักจะรู้สึกเจ็บปวดและขยับแขนลำบาก ส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการยกแขน หวีผม หรือหยิบของจากที่สูง สาเหตุหลักเกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบข้อต่อไหล่หรือการใช้งานผิดท่า ซึ่งทำให้เกิดการยึดติดของพังผืดรอบข้อต่อไหล่ หากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น การรักษาด้วยกายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของไหล่

ไหล่ติดคืออะไร?
ไหล่ติด เป็นภาวะที่ข้อต่อไหล่เกิดการอักเสบและมีพังผืดขึ้น ทำให้เนื้อเยื่อรอบข้อต่อไหล่มีความหนาและตึง ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของไหล่ถูกจำกัด โดยเฉพาะการยกแขนขึ้นหรือหมุนแขน ซึ่งภาวะนี้สามารถแบ่งออกเป็น 3 ระยะ ได้แก่

• ระยะปวด (Freezing Stage): มีอาการปวดที่ไหล่มากขึ้นเรื่อย ๆ และขยับแขนลำบาก
• ระยะไหล่ติด (Frozen Stage): ข้อต่อไหล่เคลื่อนไหวได้จำกัด อาการปวดลดลง แต่ยังขยับได้น้อย
• ระยะฟื้นตัว (Thawing Stage): ความยืดหยุ่นของข้อต่อเริ่กลับมาดีขึ้น การเคลื่อนไหวของไหล่ดีขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
  แต่ละระยะอาจใช้เวลาแตกต่างกันไป ตั้งแต่หลายสัปดาห์จนถึงหลายเดือน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและการเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสม

สาเหตุของภาวะไหล่ติด
สาเหตุหลัก ๆ ของภาวะไหล่ติดสามารถแบ่งออกเป็นปัจจัยต่าง ๆ ได้แก่

• การอักเสบของเนื้อเยื่อรอบข้อต่อไหล่: เกิดการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เกิดการอักเสบและพังผืดสะสม
• การใช้งานผิดท่า: การยกของหนัก การทำงานที่ต้องใช้ไหล่มากเกินไป หรือการนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน
• การบาดเจ็บ: เช่น การกระแทกที่ไหล่ การผ่าตัด หรือการพักฟื้นหลังบาดเจ็บที่ไม่สามารถขยับไหล่ได้
• โรคประจำตัว: ผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจ หรือโรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต มีความเสี่ยงต่อภาวะไหล่ติดมากขึ้น
• การไม่เคลื่อนไหว: ผู้ที่ต้องนอนพักฟื้นเป็นเวลานาน หรือไม่ได้ขยับแขนเลยหลังผ่าตัดทำให้กล้ามเนื้อไหล่อ่อนแรงและเกิดพังผืด

อาการของภาวะไหล่ติด
ภาวะไหล่ติดมีอาการเด่นชัดที่สังเกตได้ ดังนี้

1. อาการปวด: ปวดไหล่บริเวณข้อต่อ โดยเฉพาะเมื่อพยายามเคลื่อนไหวหรือในตอนกลางคืน
2. ขยับแขนลำบาก: การยกแขนไปข้างหน้า ด้านข้าง หรือหมุนแขนมีข้อจำกัด
3. ไหล่แข็งและฝืด: รู้สึกว่าข้อต่อไหล่ตึงและฝืด ไม่สามารถขยับได้อย่างอิสระ
4. กล้ามเนื้ออ่อนแรง: เมื่อไม่สามารถใช้งานข้อต่อไหล่ได้ตามปกติ กล้ามเนื้อรอบ ๆ จะเริ่มอ่อนแรงลง

วิธีการรักษาภาวะไหล่ติด
การรักษาภาวะไหล่ติดเน้นไปที่การลดอาการปวด ฟื้นฟูความยืดหยุ่น และความสามารถในการเคลื่อนไหวของไหล่ การทำกายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

กายภาพบำบัด
การทำกายภาพบำบัดช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อไหล่ ผ่านวิธีการดังนี้

• การยืดกล้ามเนื้อ: เน้นการยืดอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว
• การออกกำลังกายฟื้นฟู: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อไหล่ให้แข็งแรงขึ้น
• การนวดบำบัด: ลดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือด
• การใช้เครื่องมือทางกายภาพ: เช่น อัลตราซาวด์หรือคลื่นไฟฟ้ากระตุ้นเพื่อลดการอักเสบ

ท่ายืดกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้เอง

1. ท่ายืดไหล่ไปด้านหน้า: ยืดแขนข้างที่มีอาการไหล่ติดไปข้างหน้าอย่างช้า ๆ
2. ท่ายกแขนเหนือศีรษะ: ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาที
3. ท่ายืดไหล่ด้านข้าง: ใช้มือข้างหนึ่งจับแขนอีกข้างแล้วดึงเข้าหาลำตัว
   
   

ประโยชน์ของการรักษาด้วยกายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อ

• ลดอาการปวดไหล่
• ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อไหล่
• ป้องกันการเกิดพังผืดเพิ่มขึ้น
• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ช่วยให้สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ตามปกติ
  
  

การป้องกันภาวะไหล่ติด

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป
• ทำท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่เป็นประจำ
• ระวังการบาดเจ็บจากการยกของหนัก
• รักษาสุขภาพให้แข็งแรง หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  
  

ภาวะไหล่ติดเป็นปัญหาที่สามารถรักษาให้หายได้หากได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง การทำกายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวด ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของไหล่ และป้องกันไม่ให้ภาวะนี้กลับมาอีก การดูแลสุขภาพไหล่ให้แข็งแรงอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะไหล่ติดในระยะยาว

ที่ Vitala by Health Design เราคือสหคลินิก คลินิกกายภาพผู้ให้บริการด้านกายภาพบำบัด PMS กายภาพ การทำกายภาพบำบัดผู้ป่วยแขนขาอ่อนแรง กายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบ นวดสปอร์ต กายภาพออฟฟิศซินโดรม กายภาพบำบัดที่บ้าน กายภาพบำบัดหลังผ่าตัดข้อเข่า นวดรักษาอาการ กายภาพหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ฝังเข็มแก้ปวด กายภาพบำบัดไหล่ติด กายภาพหัวเข่า โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา และแพทย์ทางเลือก ที่พร้อมรองรับการให้บริการด้านสุขภาพในทุกมิติเพื่อการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจร และเป็นประโยชน์ต่อการบำบัดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามากที่สุด